：动静结合的健身气功八段锦

内容：

一、气——气在身体内外都起作用。龙8娱乐龙8游戏官方进入以为：气是人体的“生命”和运动的根本，是人的精神世界。龙8唯一官网龙8游戏官方进入以为：气是人之体内的精华，也是我们锻炼的基础。

二、正——正就是指身体要健康，心态要平和，才能达到更好的效果。一个有意识、有节奏地练习可以产生良好的效果，但如果没有正确的态度，就可能达不到锻炼的效果。

内容：

一、起势：上身直立，双手放在背后，两脚分开与肩同宽，眼睛向前方看。

二、合十：闭上眼睛，用内气控制身体的各个部位，保持胸腔、腹部和脊柱挺直的状态。同时收住呼吸，不漏气。

三、起势：下蹲，两手置于胸前，并且手掌相触；快速向上起跳，再迅速落地。

四、起势：双膝跪地，双手放在地面，脚踝关节要保持在一条线上，不要扭动或弯曲；身体向前站立。

五、起势：两脚并拢，双手向前伸直，眼睛注视前方；呼吸的进行，上身和下肢一起向空中飞快摆动，同时做大幅度的摆动。

内容：

一、合十：收住呼吸，不漏气，保持胸腔挺直。

二、起势：身体前倾，两手放在胸前，两脚并拢。

三、合十：闭上眼睛，用内气控制身体各个部位。

四、起势：双手放在胸口上方，同时向前伸展，慢慢向地面弯曲。

五、合十：收住呼吸，保持胸腔挺直。

内容：

一、合十：收住呼吸，不漏气，保持胸腔挺直。

二、起势：两手放在胸前，并且手掌相触；快速向上起跳，再迅速落地。

三、合十：闭上眼睛，用内气控制身体各个部位，保持胸腔挺直。

四、起势：下蹲，双手置于地面，双脚与臀部平行；快速向空中飞快摆动，同时做大幅度的摆动。

内容：

一、合十：收住呼吸，不漏气，保持胸腔挺直。

二、起势：双膝跪地，两手放在地面，脚踝关节要保持在一条线上，不要扭动或弯曲；身体向前站立。

三、合十：闭上眼睛，用内气控制身体各个部位，保持胸腔挺直。

四、起势：两脚并拢，双手前伸，慢慢向空中飞快摆动。

内容：

一、合十：收住呼吸，不漏气，保持胸腔挺直。

二、起势：双脚分开与肩同宽，身体前倾，两手放在胸前，并且手掌相触；快速向上起跳，再迅速落地。

三、合十：闭上眼睛，用内气控制身体各个部位，保持胸腔挺直。

四、起势：双手置于胸前，并且手掌相触；快速向地面弯曲。

内容：

一、合十：收住呼吸，不漏气，保持胸腔挺直。

二、起势：双膝跪地，两手放在地面，脚踝关节要保持在一条线上，不要扭动或弯曲；身体向前站立。

三、合十：闭上眼睛，用内气控制身体各个部位，保持胸腔挺直。

四、起势：两脚并拢，双手前伸，慢慢向空中飞快摆动。

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